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霧霾天家長能為孩子做些什么

點擊:353時間:2018-11-21 15:23:56 來源: 創始人

霧霾又來了!往窗外一看,有一種進了騰云駕霧榮登仙境的幻覺。街上的建筑物紛紛“隱身”,出行的民眾也帶上了各式口罩,相信不少人的微信朋友圈里都是一片“白茫茫”。

伴隨著采暖季的開始,霧霾不知今年還會卷土重來幾番。霧霾天空氣流通性差,空氣質量也較差,而對于抵抗力相對較差的孩子而言,霧霾天氣對其造成的影響要大于成年人,霧霾到底會引發那些危害呢?

霧霾天最容易發生咳嗽,那是因為呼吸系統遭受到侵害。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會被人體吸入。

其次,霧霾天氣導致近地層紫外線減弱,容易使得空氣中病菌的活性增強,細顆粒物會“帶著”細菌、病毒,來到呼吸系統的深處,造成感染。

不僅如此,霧霾天空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發心血管疾病的急性發作。皮膚長期接觸不干凈的空氣,也會造成瘙癢、紅腫等問題。

對于孩子,他們正處于生長發育階段,又需要家長提醒注意防護。所以,為了孩子的健康,家長們在危機四伏的冬季,又能為我們的孩子做些什么呢?

霧霾天氣少開窗

霧霾天氣不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。任何口罩都有一定的防護作用,但建議選擇防護性好的口罩,如醫用N95口罩,這種口罩對0.3微米的顆粒物也能有很好的防護效果,相較于其他口罩防霾效果更好。佩戴口罩時必須完全罩住鼻、口及下巴,保持口罩與面部緊密貼合,密閉性越好防護效果越佳。

適量補充維生素D

冬季霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。可以多吃些豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果,這些食物中富含維生素D,對補鈣很有利。

飲食清淡多喝水

霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

最好不出門或晨練

霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧天最好不出門,更不宜晨練,否則可能誘發病情,甚至心臟病發作,引起生命危險。

深層清潔

人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸,很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中,由于建筑施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒等原因造成懸浮顆粒物多,難免會堵塞在毛孔中形成黑頭,造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題,所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層,清潔毛孔。

備注:圖片來源攝圖網、安陽市教育局

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